Esimerkki ruokavalio ummetusta vastaan

Lähtökohta

Seuraavat käyttöaiheet on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä niiden ole tarkoitus korvata ammattilaisten, kuten lääkärin, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, mielipidettä, joiden väliintulo on tarpeen HENKILÖKOHTAISEN ruokahoidon määräämiseksi ja koostumukseksi.

«Ruokavalion tilat ummetusta vastaan

Esimerkki

• 43-vuotias toimistotyöntekijä ei harrasta liikuntaa ja herää hyvin aikaisin aamulla. Istuva, hän ruokkii pakattuja välipaloja ja täytettyjä voileipiä. Illalla hänellä on aperitiivi ja harvoin syö illallista kotona.

Seksi Nainen Ikä 43 vuotta vanha Korkeus cm 165 cm Ranteen ympärysmitta cm 15,0 cm Perustuslaki Normaali Korkeus / ranne 11 Morfologinen tyyppi hoikka Paino (kg 60,0 kg Painoindeksi 22 Arviointi Normaali paino Fysiologinen painoindeksi toivottava 20.9 Toivottu fysiologinen paino kg Paino 56,9 kg Perusaineenvaihdunta kcal 1324 kcal Fyysisen aktiivisuuden tasokerroin 1.42 Energiankulutus kcal 1880 kcal Ruokavalio NORMOCALORICA 1880 kcal Lipidit 30% 564 kcal 62,7 g Proteiinit > 0,8 ja <1,5 g / kg 261.8Kcal (keskimäärin) 65,5 g (keskimäärin) Hiilihydraatit 56,1% 1054,2 kcal 193,4 g Kuidut Määrä 30 g (suositeltu annos) - 40 g (10 g lisää) Aamiainen 15% 282 kcal Välipala 10% 188 kcal Lounas 35% 658 kcal Välipala 10% 188 kcal Illallinen 30% 564 kcal

Odottaessaan tutkittavan suorittavan toivottua liikuntaohjelmaa (jonka kanssa ravitsemustarpeita on lisättävä) hänelle määrätään seuraava ummetuksen hoitoon sopiva ravitsemusohjelma.

Esimerkki ummetuksen ruokavaliosta - päivä 1

Aamiainen, noin 15% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton lehmänmaito 250,0 ml 122,5 kcal Täysjyvä 30,0 g 78,0 kcal Täysjyväkeksejä 15,0 g 67,2 kcal Välipala 1, noin 10% päivittäisestä energiasta Omena 150,0 g 67,5 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Lounas, noin 35% päivittäisestä energiasta Täysjyväpasta tomaatilla Koko vehnän mannaspasta 80,0 g 259,2 kcal Tomaattikastike 100,0 g 24,0 kcal Raastettua parmesanjuustoa) 10,0 g 39,2 kcal Vähärasvainen raejuusto 100,0 86,0 g Munakoiso (grillattu) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Välipala 2, noin 10% päivittäisestä energiasta Päärynä 150,0 g 87,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Illallinen, noin 30% päivittäisestä energiasta Vasikanpihvi Vasikanliha, vähärasvainen liha 150,0 g 138,0 kcal Lehtisalaatti 100,0 g 18,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 20,0 g 180,0 kcal valkoinen leipä 75,0 g 200,3 kcal

Esimerkki ummetuksen ruokavaliosta - päivä 2

Aamiainen, noin 15% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton lehmänmaito 250,0 ml 122,5 kcal Täysjyvä 30,0 g 78,0 kcal Täysjyväkeksejä 15,0 g 67,2 kcal Välipala 1, noin 10% päivittäisestä energiasta Tuoreet viikunat 150,0 g 111,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Lounas, noin 35% päivittäisestä energiasta Ruskea riisi herkkusienillä ruskea riisi 70,0 g 253,4 kcal Champignon -sieniä 100,0 g 22,0 kcal Raastettua parmesanjuustoa) 10,0 g 39,2 kcal Keitetty kananmuna) 100,0 85,8 g Artisokka 100,0 g 47,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Välipala 2, noin 10% päivittäisestä energiasta Kiivi 150,0 g 91,5 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Illallinen, noin 30% päivittäisestä energiasta Paistettua meribassia Meribassia, erilaisia ​​lajeja 150,0 g 145,5 kcal Retiisi 100,0 g 23,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 75,0 g 200,3 kcal

Esimerkki ummetuksen ruokavaliosta - päivä 3

Aamiainen, noin 15% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton lehmänmaito 250,0 ml 122,5 kcal Täysjyvä 30,0 g 78,0 kcal Täysjyväkeksejä 15,0 g 67,2 kcal Välipala 1, noin 10% päivittäisestä energiasta Appelsiinit 200,0 g 68,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Lounas, noin 35% päivittäisestä energiasta Haudutetut pavut ja porkkanat Kuivatut pavut 80,0 g 248,8 kcal Porkkanat 100,0 g 41,0 kcal Raastettua parmesanjuustoa) 10,0 g 39,2 kcal Tonnikala suolavedessä, valutettu 80,0 82,4 g Kurpitsa 150,0 g 39,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Välipala 2, noin 10% päivittäisestä energiasta Valkoisia tai punaisia ​​rypäleitä 100,0 g 69,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Illallinen, noin 30% päivittäisestä energiasta Ricotta Osittain rasvaton maito ricotta 125,0 g 172,5 kcal Raketti 100,0 g 25,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 75,0 g 200,3 kcal

Esimerkki ummetuksen ruokavaliosta - päivä 4

Aamiainen, noin 15% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton lehmänmaito 250,0 ml 122,5 kcal Täysjyvä 30,0 g 78,0 kcal Täysjyväkeksejä 15,0 g 67,2 kcal Välipala 1, noin 10% päivittäisestä energiasta Omena 150,0 g 67,5 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Lounas, noin 35% päivittäisestä energiasta Täysjyväpasta kesäkurpitsaa Koko vehnän mannaspasta 80,0 g 259,2 kcal Kesäkurpitsa 100,0 g 16,0 kcal Raastettua parmesanjuustoa) 10,0 g 39,2 kcal Vähärasvainen raejuusto 100,0 86,0 g Munakoiso (grillattu) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 10,0 g 90,0 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Välipala 2, noin 10% päivittäisestä energiasta Päärynä 150,0 g 87,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Illallinen, noin 30% päivittäisestä energiasta Possu pihvi Sianliha 150,0 g 214,5,0 kcal Lehtisalaatti 100,0 g 18,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 75,0 g 200,3 kcal

Esimerkki ummetuksen ruokavaliosta - päivä 5

Aamiainen, noin 15% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton lehmänmaito 250,0 ml 122,5 kcal Täysjyvä 30,0 g 78,0 kcal Täysjyväkeksejä 15,0 g 67,2 kcal Välipala 1, noin 10% päivittäisestä energiasta Tuoreet viikunat 150,0 g 111,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Lounas, noin 35% päivittäisestä energiasta Ruskea riisi kaalin kanssa ruskea riisi 70,0 g 253,4 kcal Kaali 100,0 g 33,0 kcal Raastettua parmesanjuustoa) 10,0 g 39,2 kcal Keitetty kananmuna) 100,0 85,8 g Artisokka 100,0 g 47,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Välipala 2, noin 10% päivittäisestä energiasta Kiivi 150,0 g 91,5 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Illallinen, noin 30% päivittäisestä energiasta Paistettu merilahna Lahna 150,0 g 135,0 kcal Retiisi 100,0 g 23,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 75,0 g 200,3 kcal

Esimerkki ummetuksen ruokavaliosta - päivä 6

Aamiainen, noin 15% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton lehmänmaito 250,0 ml 122,5 kcal Täysjyvä 30,0 g 78,0 kcal Täysjyväkeksejä 15,0 g 67,2 kcal Välipala 1, noin 10% päivittäisestä energiasta Appelsiinit 200,0 g 68,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Lounas, noin 35% päivittäisestä energiasta Haudutettuja kikherneitä ja kaalia Kuivattuja kikherneitä 80,0 g 267,2 kcal Kukkakaali 100,0 g 25,0 kcal Raastettua parmesanjuustoa) 10,0 g 39,2 kcal Tonnikala suolavedessä, valutettu 80,0 82,4 g Kurpitsa 150,0 g 39,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Välipala 2, noin 10% päivittäisestä energiasta Valkoisia tai punaisia ​​rypäleitä 100,0 g 69,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Illallinen, noin 30% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton maito mozzarella Osittain rasvaton maito ricotta 80,0 g 203,2 kcal Raketti 100,0 g 25,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 10,0 g 90,0 kcal valkoinen leipä 75,0 g 200,3 kcal

Esimerkki ummetuksen ruokavaliosta - päivä 7

Aamiainen, noin 15% päivittäisestä energiasta Osittain rasvaton lehmänmaito 250,0 ml 122,5 kcal Täysjyvä 30,0 g 78,0 kcal Täysjyväkeksejä 15,0 g 67,2 kcal Välipala 1, noin 10% päivittäisestä energiasta Omena 150,0 g 67,5 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Lounas, noin 35% päivittäisestä energiasta Täysjyväpasta sikurilla Koko vehnän mannaspasta 80,0 g 259,2 kcal Sikuri 100,0 g 10,0 kcal Raastettua parmesanjuustoa) 10,0 g 39,2 kcal Vähärasvainen raejuusto 100,0 86,0 kcal Kaali 150,0 g 37,5 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 15,0 g 135,0 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Välipala 2, noin 10% päivittäisestä energiasta Päärynä 150,0 g 87,0 kcal Osittain rasvaton jogurtti 150,0 g 64,5 kcal valkoinen leipä 25,0 g 66,8 kcal Illallinen, noin 30% päivittäisestä energiasta Turkki paillard Kalkkunanrinta 150,0 g 166,5 kcal Valerian (soncino) 100,0 g 21,0 kcal Ekstra neitsyt-oliiviöljy 20,0 g 180,0 kcal valkoinen leipä 75,0 g 200,3 kcal