ravitsemus ja urheilu

Maastohiihto- ja mineraalisuoloja. Maastohiihdon tarpeet ja ruokavalio. Suolojen ravitsemuksen ja ravintolisien hallinta maastohiihtäjälle

Maastohiihdon ruokavalio. Pitkäkestoiset ponnistelut ja ravitsemustarpeet. Kuinka laskea etäjuoksijan ruokavalio? Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus: Mitä ja kuinka paljon syödä ennen urheilutoiminnan aloittamista? Mitä ruokia kannattaa välttää?

Ravitsemus jalkapalloilijalle: mitä syödä jalkapallo -ottelun jälkeen? Vinkkejä ja käytännön esimerkkejä ottelun jälkeisestä ravitsemuksesta

Onko hiilihydraatteja välttämätöntä aerobiseen toimintaan? Ruokavalion toiminnot ja rooli aerobisessa urheilussa. Kuinka monta, mistä ja mistä elintarvikkeista niitä saa

Ruokavinkkejä kasvuun, kolmanteen ikään, raskauteen ja imetykseen

Koulutus: Ruokavinkkejä. Ruokavalion merkitys kouluttajille - urheilijoille, kehonrakentajille ja moottoriterapiassa - ja kaikki hyödyllisimmät vinkit

Jalkapalloilijan ravitsemus: säännöt, joita on noudatettava ja virheet, joita on vältettävä jalkapallo -ottelun aikana. Vinkkejä ja käytännön esimerkkejä

Jalkapalloilijan ravitsemus: miksi on tärkeää, että se on oikein? 5 sääntöä, joita on noudatettava ja joita virheitä ei saa tehdä ennen peliä

Nälkäkriisi urheilussa? Mikä tämä on? Miten se ilmenee? Miksi se tapahtuu? Voiko sen estää? Glykogeeni: urheilijan aineenvaihdunta ja ravitsemus

Kuinka paljon ja milloin syödä ennen harjoittelua? Fyysisen ja motorisen aktiivisuuden vuoksi otettavat ravinteiden määrät

Korjaustoimenpiteitä lihasten aineenvaihduntaan: mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä, mitä syödä, mitä lääkkeitä ottaa, miten estää lihasten aineenvaihdunta, miten välttää sitä

Vaikuttaako liikunta ravitsemukseen? Liikunta vaikuttaa suhteeseemme ruokaan sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Vesimeloni: onko se kunnossa treenin jälkeen? Yksi tapa täydentää elektrolyyttivarastoja ja pysyä nesteytettynä harjoittelun jälkeen on juoda vesimelonimehua.