Mikä on Mayo -ruokavalio
Mayon ketogeeninen ruokavalio (ei pidä sekoittaa "arvostetun Mayo -klinikan nykyiseen ruokavalioon)" on laihdutustekniikka, joka syntyi noin seitsemänkymmentä vuotta sitten (näet ...) ja kehitettiin 80 -luvulla ".
Mitä syödä
Mayo -ruokavalio ei ole kieliopillinen kaava, mutta sitä ei todellakaan voida sanoa "erittäin joustavaksi" strategiaksi. Kalorimäärä on hieman alle 1000 kcal, joka on jaettu kolmeen ateriaan: aamiainen, lounas ja illallinen.
Mayo -ruokavalion mukaan elintarvikkeiden valinnassa on noudatettava joitain merkintöjä:
- maidon ja maitotuotteiden poistaminen, PAITSI 1 JOGURTI 14 päivässä
- lakkauttaa viljat ja johdannaiset PAITSI YKSI LEIVÄLIITTÄ PÄIVÄSSÄ
- poistaa sokerit ja makeat ruoat
- poistaa palkokasveja
- poistaa perunat
- poista kaikki muut vihannekset PAITSI: selleri, tomaatti, kurkku, salaatti ja pinaatti, joita voi syödä luonnossa
- poistaa hedelmät PAITSI GRAPEFRUIT
- syö 6-36 munaa viikossa
- munien sijaan grillattua tai höyrytettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa
- poista kaikki mausteet paitsi lisäkkeet
- KAHVI ja TEA tahdon mukaan!
Mayo -ruokavalion lounaiden ja illallisten hallinta on ohjelmoitu seuraavasti:
- 11 muna -ateriaa
- 10 liha -ateriaa
- 3 kala-ateriaa
- 2 hedelmäpohjaista ateriaa
- 1 jogurttipohjainen ateria
Katso esimerkki Mayo -ruokavaliosta »
Toimiiko vai sattuuko?
On vähän sanottavaa ... Mayo -ruokavalio on varmasti "jaloilla" tehty ruokavalio, jota on erittäin vaikea seurata, mikä aiheuttaa "suurta kärsimystä ja puutteellista KAIKISSA ravitsemuksellisissa näkökohdissa.
- Makroravinteiden prosenttiosuudet suosivat tyydyttyneitä eläinproteiineja ja -rasvoja, joihin liittyy paljon kolesterolia. Kuitenkin erittäin alhainen kalorien saanti määrää joka tapauksessa proteiinin saannin "riittämättömyyden", joka hiilihydraattien ja lipidien (jopa välttämättömien) puuttuessa johtaa väistämättä lihasmassan köyhtymiseen.
- Mayo -ruokavaliossa ei oteta huomioon hivenaineiden tarvetta, joten rajoitusten aikana on mahdollista, että kohtuullisen kokonaisuuden suola- ja vitamiinipuutoksia voi esiintyä.
Mayo-ruokavalio on ehdottomasti kouluttamaton ja tehoton tekniikka pitkällä aikavälillä, koska äkillinen laihtuminen ja hoidon jälkeisen ohjauksen puuttuminen aiheuttavat kaikkien menetettyjen kilojen palautumisen; lisäksi tämä lisää ruokavalion jatkamisen riskiä täysin epätasapainoinen, siksi vaarallinen niiden harjoittajien terveyden ylläpitämiselle; lopulta on parempi välttää Mayo -ruokavaliota laihtua!
