Massachusettsin yliopiston professori Jon Kabat Zinniä pidetään Mindfulnessin edelläkävijänä, mikä tekee siitä MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -ohjelmansa ansiosta paranemisen ja parantamisen työkalun kaikille masennuksesta, ahdistuksesta, kärsimyksestä kärsiville. kiitos "tietoisuudesta nykyhetkestä".
Hänen kuuluisimpien meditaatioidensa joukossa, jotka tunnetaan ja harjoitetaan kaikkialla maailmassa, Mountain -meditaatiolla on varmasti tärkeä rooli.
Vuorta käytetään usein meditaatiossa ja joogassa kuvana, joka muistuttaa välittömästi lujuudesta, vakaudesta ja juurtuneisuudesta maapallolle, tässä ja nyt.
Joten anna ääneni ohjata sinua tällä kauniilla matkalla visualisoinnin avulla. Ajattele vuorta, jonka olet nähnyt livenä tai joissain valokuvissa ja jolla on sinulle "erityinen" rooli kauneudestaan ja majesteettisuudestaan.
Tästä syystä meditointi istuma -asennossa auttaa sinua heti muistamaan hänen lujuutensa ja liikkumattomuutensa.
Erittäin rakastettu ja suosittu meditaatio, koska se on ihanteellinen tehdä hetkinä, kun tunnet olosi hieman eksyneeksi, tavoitteettomaksi ja hämmentyneeksi. Joten ajattele vuorta, kuinka se kohtaa huonoa säätä ja vastoinkäymisiä ja yritä personoida sen lahjakkuudet sinussa, niin nautit heti sen upeista eduista.
Muista nämä vinkit saadaksesi mukavan istuimen:
Tunnisteet:
kohde-hyvinvointi elintarvikkeita ravitsemus ja terveys
Ennen aloittamista
- istu tuen (kuten tyynyn tai peiton) päälle nostaaksesi itsesi maasta
- Tuo sitten polved kohti lattiaa, lantiota alempana
- pidennä pylvästä kohti kattoa jäykistämättä
- mieli hieman kohti rintakehää, kohdunkaulan venyttämiseksi
- kämmenet alaspäin ja lepää reisilläsi
