Aerobinen piiri: Harjoitukset aineenvaihdunnan stimuloimiseksi

Tässä ketjussa aktivoimme energisesti sydämen ja aerobisen kapasiteetin, joka on hyödyllinen rasvan aineenvaihdunnan stimuloimiseksi. Kierros on suoritettava 4/6 kertaa hyvin lyhyillä taukoilla. Luonnollisesti taukojen hallinta liittyy yksilölliseen kuntotasoon, sitä koulutetumpi olen ja mitä lyhyempi toipuminen on.

Liikkuvuuden ja tasapainon parantaminen voidaan myös helposti yhdistää tähän harjoitukseen.

hyppy: 20

Kannen kyykky: 10

Hyppää eteen / taakse: 10

Kyykkyhyppy 40 cm: 10

Kyykkyhyppy 50 cm: 10

Rintauinti: 10

Mono hyppää paikan päällä: 10 + 10

Toista koko piiri 4 tai 6 kertaa

Federico Trombini

Henkilökohtainen valmentaja Valmistunut liikuntatieteestä, Personal trainer, pian Naturopath, luonnon ystävä, retkeilijä ja vapaa henki. Näe liike, kyky hidastaa, meditaatio ja luovuus tämän päivän vallankumouksellisena tekona