Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Takaisin
- Ruokalaput
- Jalat
- Olkapäät
- Arm
- Vatsalihakset
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Kehon harjoittelu kahvakuulien avulla voit olla vahvempi, joustavampi, nopeampi, kestävämpi ja sävyisempi. Tämä räjähtävä koko kehon harjoitusohjelma auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Harjoitusten suorittamisen aikana yritä hallita hyvin selkää ja koko liikettä. Valitse kahvakuulakuormitus harjoittelutason ja fyysisen kunnon perusteella. Normaalisti markkinoilla olevia kuormia ovat 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Tee kolmen kierroksen lopussa 1 'venytys.
Huomautus:
- Varustus: kahvakuula, penkki
- 3 kierrosta - 40 minuuttia palautumista kierrosten välillä
- 8 harjoitusta kierrosta kohden - 30 'työtä ja 10' toipumista
