Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Vaiheittaisten punnerrusten suorittaminen:
- Astu normaaliin punnerrusasentoon
- Tuo oikea käsi takaisin vatsaa kohti ja paina kehoasi alaspäin
- Kiipeä ylöspäin
- Palauta oikea käsi alkuasentoon ja tuo vasen käsi takaisin vatsaa kohti
- Työnnä vartaloa vatsaa kohti.
- Taivuta selkäsi.
-in-alto-abs.jpg)
