Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Pulssi -suoritus:
- Makaa selälläsi ja aseta kätesi lantiosi lähelle
- Ojenna jalat kohtisuoraan lattiaan pitäen polvet hieman koukussa
- Nosta lantiota ylöspäin ja palaa sitten hitaasti halliten laskeutumista kohti lattiaa (jos haluat enemmän voimakkuutta, suorita liike pitämällä pää ylös)
- Siirrä jalkoja eteenpäin tai taaksepäin, kun nostat lantiota
- Suorita lantion laskeutuminen ilman hallintaa.
