Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Plank -toteutus:
- Makaa makuulla, taivuta kyynärpäät ja aseta kyynärvarret lattialle pitäen kyynärpäät hartioiden linjassa
- Nosta rintaa ja suorista vartaloasi, kunnes se muodostaa suoran viivan päästä varpaisiin
- Tue kehoasi ja kiristä lihaksia niin kauan kuin tarvitset koulutustasostasi riippuen
Usein virheitä lankussa:
- Pidä lonkat liian korkeina tai matalana olkapäähän nähden
- Laita liikaa painoa hartioille ja kyynärpäille vatsan sijasta.
