Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Vuorikiipeilijän työntö:
- Ota Push up -asento; suorilla käsivarsilla ja lujalla vartalolla luodaan suora viiva päästä jaloihin
- Työnnä varpaita edestakaisin ja tuo polved rintaasi kohti; vuorotellen oikea ja vasen jalka tarvittavan ajan tai toistojen määrän mukaan
- Palaa lähtöasentoon ja suorita Push-up-toiminto, joka yrittää pitää kehon paikallaan ja suorana, ja taivuta kyynärpäät koskematta maata rintaan.
- Nosta pakaraa liikaa, kun liikutat jalkojasi edestakaisin
- Liikuta selkääsi Push up -toiminnon aikana.
