Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Burpeen suorittaminen punnerruksilla:
- Siirry kyykkyasentoon kädet jalkojesi edessä
- Pidä kämmenet täysin maassa, hyppää takaisin molemmilla jaloilla, kunnes saavutat Push up -asennon
- Työnnä ylös ja palaa kyykkyasentoon eteenpäin hyppäämällä ja nosta sitten kehosi niin korkealle kuin pystyt toisella hyppyllä.
- Lepää vain sormesi lattialla TÄYDEN kämmenesi sijasta
- Tuo pakarasi liian korkealle tai liian alas
- Lyö väkivaltaisesti varpaitasi hyppääessäsi taaksepäin.
