Lantion sieppaukset koneelle

Toimittaja: Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyymit

Lonkan sieppauskoneharjoitus tunnetaan myös nimellä pysyvä sieppaajakone, seisova sieppaajakone, seisova sieppaajakone.

Harjoituksen tyyppi

Koneen lonkka sieppaukset on monoarticular harjoitus

Vaihtoehdot

• Lantion sieppaukset koneen poikittaistasossa

Lantion sieppaukset koneelle: Toteutus

Lähtöasennossa urheilija seisoo lonkka alas painettuna, selkä vahvuusasennossa, lantio vastakkaisessa asennossa ja työkalun laakerit lepäävät jalan ulkoosassa vaihtelevalla korkeudella koneen ja korkeuden mukaan. Toteutus käsittää "lonkan sieppaamisen" yksilöllisen nivelten liikkuvuuden sallimalla tavalla, säilyttäen muun kehon asennon ennallaan.

Lihakset, jotka osallistuvat lonkan sieppauskoneharjoitukseen

Ryhmä 0

• Pakaralihas
• Keski -pakara
• Pieni pakara
• Fascia latauksen tensori
• Sartorio

Toiminta
Lonkan sieppaus

Vakauttavien lihasten toiminta: Lonkan, lantion ja kehon aseman vakaus

Harjoittele kotona harjoittelumme avulla

Valitse treenattava lihas Vatsalihakset Käsivarret Jalat Pakarat Rintalastat Selkä Olkapäät Valitse videoharjoitusten vaikeusaste Erittäin helppo Helppo Keskivaikea Melko vaikea Erittäin vaikea